หากคุณสาว ๆ กลัวว่าการทำเล็บหรือทาเล็บบ่อย ๆ จะทำให้เล็บอ่อนแอ เปราะบาง ฉีกง่าย เรามีสูตรบำรุงมือและเล็บพร้อมกับผิวที่เนียนนุ่มมาเสิร์ฟกันค่ะ

ขั้นแรกก็แค่เตรียมน้ำอุ่นแล้วแช่มือลงไปประมาณ 2-3 นาที ซับมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ จากนั้นนำมะนาวครึ่งผลมาถูให้ทั่วทั้งเล็บและนิ้วแบบเบามือ ถูไปเรื่อย ๆ จนทั่ว แม้น้ำมะนาวหมดก็ให้ขัดถูต่อไปสักพัก และทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ก่อนจะล้างออกด้วยน้ำอุ่นกับสบู่เด็กจนสะอาด และซับให้แห้งอีกครั้ง

วิตามินและสารบำรุงผิวในผลและผิวมะนาว จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เล็บ และขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก เผยให้เห็นผิวที่กระจ่างใส แต่ไม่ควรทำในช่วงที่เล็บหรือนิ้วมีบาดแผล เพราะจะทำให้เกิดการแสบจากฤทธิ์ของน้ำมะนาวได้ค่ะ

เราไม่ได้พูดถึงการอยู่เป็นโสด เพราะถึงแม้คุณจะยังมีแฟนอยู่ การใช้เวลาอยู่คนเดียวเสียบ้างคือสิ่งที่คุณ “ต้อง” ทำ

แน่นอน คุณสนุกกับการได้สังคม ได้ทำงานที่คุณรัก และอยู่กับคนที่คุณรัก แต่ในขณะเดียวกัน ผู้คนที่อยู่รอบข้างคุณอาจทำให้คุณต้องทำสิ่งที่ไม่ใช่ตัวคุณเลยก็ได้ และนานวันเข้าตัวตนของคุณก็อาจเปลี่ยนแปรไป จนทำให้คุณลงเอยด้วยการใช้ชีวิตที่ใช่ตัวคุณเลย ฉะนั้น หันหลังให้กิจกรรมอันแสนยุ่งเหยิงและผู้คนที่รายล้อมอยู่เสียบ้าง แล้วมาทำความคุ้นเคยกับตัวเองอีกครั้ง มองความโดดเดี่ยวในมุมมองใหม่ แล้วคุณจะพบประโยชน์หลายอย่างจากการอยู่คนเดียว

     ทำไมต้องอยู่คนเดียว

       คุณได้ผ่อนคลาย การอยู่คนเดียวทำให้คุณผ่อนคลาย และสามารถควบคุมของตัวเองได้ เพราะมันให้โอกาสคุณวางปัญหาต่าง ๆ ได้ชั่วขณะ และรู้สึกสบายๆ กับตัวเอง

  คุณเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ การเพิ่มเวลาอยู่กับตัวเองจะพัฒนาสำนึกที่มั่นคงต่อตัวเองและวิธีที่คุณจัดการกับสิ่งต่าง ๆ จะไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป

คุณจะมองสิ่งต่าง ๆ ชัดเจนขึ้น การมองเวลาในแต่ละวัน สัปดาห์ และแต่ละปีพร้อมกับการใคร่ครวญว่า ชีวิตคุณกำลังมุ่งหน้าไปทางไหน เมื่อปราศจากอิทธิพลจากคนอื่น คุณจะเป็นอิสระที่จะประเมินใหม่ว่า อะไรสำคัญต่อคุณ และวางตัวเองบนเส้นทางของที่เหมาะสม

  คุณจะรื่นรมย์กับการอยู่กับคนอื่นมากขึ้น ถ้าคุณไม่ค่อยนิยมอยู่กับตัวเองมากนัก อย่างน้อยก็ลองนึกดูสิว่า หลังจากอยู่คนเดียว การอยู่กับคนอื่นจะมีความหมายมากขึ้น…ใช่มั้ย?

       คุณได้ทำสิ่งที่ตัวเองอยากทำ บางทีส่วนที่ดีที่สุดของการอยู่คนเดียวก็คือ คุณจะได้เลือกหนังที่อยากดู กินอะไรที่อยากกิน เมื่อคนอื่นอยู่กับคุณ พวกเขาก็จะมีอิทธิพลต่อรายละเอียดของชีวิตคุณในบางระดับ ตั้งแต่ร้านอาหารที่จะกิน ไปจนถึงการตัดผมทรงใหม่ เมื่อไม่ต้องตอบคำถามใคร และไม่ต้องใส่ใจความรู้สึกของใคร เวลาอยู่คนเดียวคือโอกาสที่จะทำทุกอย่างที่คุณชื่นชอบ

     ทำอะไรดี

           โดยหลัก ๆ ก็คือการเปลี่ยนจุดสนใจจากคนอื่นมาที่ตัวเองสักระยะหนึ่ง คุณอาจเริ่มต้นสักวันละ 15 นาที ก่อนจะเพิ่มขึ้นเป็นการอยู่คนเดียวตลอดวัน และนี่คือสิ่งที่แสนรื่นรมย์สำหรับยามอยู่ตัวคนเดียว

       ออกกำลัง การออกกำลังกลางแจ้งที่พาคุณไปที่ไหนสักแห่ง เช่น วิ่ง เดิน ขี่จักรยาน ตีกอล์ฟ หรือขี่ม้า จะให้ความสดชื่นเป็นพิเศษ เพราะมันให้ความรู้สึกของการเป็นอิสระอย่างแท้จริง

      ไปดูของเก๋ ๆ ไปร้านขายซีดี ไปดูของแต่งบ้านสวยๆ หรือแม้แต่เสื้อผ้าใหม่ ๆ ถ้าคุณสนใจอะไรเป็นพิเศษ ก็ใช้เวลาตลอดวันจมดิ่งอยู่กับมันได้ตามสบาย

      เข้าหาธรรมชาติ ไปสวนสาธารณะ หามุมสบาย ๆ ที่จะไม่พบคนรู้จัก ดื่มด่ำไปกับสภาพแวดล้อมและพยายามไม่คิดถึงอะไรเลย

      อยู่บ้าน ดึงปลั๊กโทรศัพท์ออก และทำอะไรก็ตามที่ต้องทำแต่ไม่มีเวลาสักที ตั้งแต่กวาดลานบ้านไปจนถึงล้างรถ ทำอะไรให้สำเร็จสักอย่าง สิ่งที่ดีที่สุดก็คือเมื่อคุณทำมันเสร็จลง คุณจะได้ความอิ่มเอมใจที่สามารถจัดการขีดฆ่ารายการที่ต้องทำออกไปได้อย่างหรือสองอย่าง…ในที่สุด

      ทำงานสร้างสรรค์ อย่ากังวลว่าต้องเก่งกาจในสิ่งเหล่านี้ แค่สนุกไปกับการได้วาดภาพ ถ่ายรูป หรือเล่นดนตรีที่ไม่ได้เล่นมานานแล้วก้พอแล้ว

    โดดเดี่ยวแต่ไม่เดียวดาย

          ไม่ว่าคุณจะเริ่มการอยู่คนเดียวด้วยการไปเดินเที่ยวห้าง หรือการหลีกลี้หนีคนอื่นไปอยู่ป่าตลอดช่วงสุดสัปดาห์ แค่บอกตัวเองว่า…ถึงคราวหาเวลาให้ตัวเองได้แล้ว หยุดคิดว่าโลกจะเป็นอย่างไรเมื่อไม่มีคนอื่น แต่คิดเสียใหม่ว่า คุณอาจค้นพบตัวตนที่แท้จริงของตัวเองได้ก็คราวนี้แหละ

          วิธีที่ดีที่สุดในการดำรงความสัมพันธ์ให้ร้อนระอุอยู่เสมอก็คือ ขจัดความจำเจทิ้งไปซะ ด้วยการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันกับคู่รักของคุณ

       ..ลองทำอะไรๆ ที่แตกต่างไปจากเดิม แล้วคุณทั้งคู่จะชื่นสุขกันไปอีกนาน

      ท่าโยคะเพิ่มกำหนัด

         จากการวิจัยพบว่า การเล่นโยคะสามารถเพิ่มความกำหนัดและเสริมการบรรลุจุดสุดยอดให้เข้มข้นยิ่งขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยเพิ่มการสูบฉีดโลหิตบริเวณใต้เข็มขัดของคุณ การจะได้รับผลประโยชน์ของการบรรลุจุดสุดยอดอันเข้มข้นมากขึ้นนั้นคุณควรลองท่า “ทรามวัยกับไอ้ตูบ” ดู

เริ่มต้นด้วยการวางมือและเข่าทั้งสองของคุณลงบนพื้น จากนั้นก็แยกท่อนขาออกเป็นรูปตัว V คว่ำ ทีนี้ก็ถึงตอนสนุกแล้ว

ให้ผู้ชายของคุณยืนเข่าอยู่หลังคุณ แล้วจับบั้นเอวทั้งสองข้างของคุณและดึงโยกมาข้างหลังอย่างช้าๆเข้าหาอุ้งเขิงกรานของเขาจนสุดทาง ค้างไว้อย่างนั้นเป็นเวลาประมาณ 10 วินาที แล้วสลับตำแหน่งกัน

ท่านี้จะช่วยให้สุขภาพทางเพศของคุณดีขึ้นอย่างน่าสนุกทีเดียว ไม่เชื่อก็ลองดูสิ

      จงหุบปากของคนช่างถาม

         คนจำนวนไม่น้อยชอบสอดรู้สอดเห็นในเรื่องราวชีวิตคู่ของคนอื่นด้วยการตั้งคำถามอันน่าหงุดหงิดอยู่เสมอ เช่น “คุณเจอเขาครั้งแรกเมื่อไหร่” หรือ “เมื่อไหร่คุณจะแต่งงานกับเขาเสียที” หรือ “พวกคุณจะมีลูกเมื่อไหร่” เป็นต้น

ถ้าคุณเจอลูกอีช่างถามประเภทนี้ ก็รีบทำให้พวกเขาเงียบปากซะไวๆ ด้วยการตอบกลับอย่างชาญฉลาดว่า “เรารู้เมื่อไหร่ คุณจะรู้เมื่อนั้น”

หรือจะตอบแบบจัดหนัก ก็ต้องนี่เลย “เรื่องของกู”

หมายเหตุ : บุรุษสรรพนามที่ 1 ขึ้นอยู่กับ ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ถามและอารมณ์ของคุณในเวลานั้น

      อาบน้ำใต้ฝักบัวด้วยกัน

          ติดตั้งฝักบัวแบบ 2 หัวไว้ในห้องน้ำของคุณ แล้วคุณจะหมดปัญหาในการเถียงกันว่าใครจะเปียกน้ำก่อนกัน และมีเวลามากขึ้นในการสำรวจเรือนร่างอันเปลือยเปียกของกันและกัน จากนั้นจะทำอะไรต่อไปภายใต้ฝอยน้ำอันชุ่มฉ่ำ มันก็เรื่องของคุณ

      สนุกกับการไม่ทำอะไรเลยด้วยกัน

          ใช่แล้ว มันเป็นทักษะอย่างหนึ่ง ด้วยเหตุที่ภาวะตกต่ำทางเศรษฐกิจ และเทคโนโลยีได้ฝึกสมองของเราให้ทำมากขึ้นและอยู่เฉยๆ น้อยลง มันจึงไม่ใช่เรื่องธรรมดา ที่คนเราจะอยู่นิ่งๆได้นานๆ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องยากถ้าอยากจะทำ

จงใช้เวลา 1 ชั่วโมงในการทอดหุ่ยโดยปราศจากสิ่งเร้าใดๆ ไม่มีทีวี ไม่มีอินเตอร์เน็ต ไม่มีโทรศัพท์มือถือ ปิดทุกอย่างให้หมด แล้วนอนขี้เกียจอยู่บนเตียงและแค่คุยกันเบาๆ เท่านี้ความสงบแบบแปลกใหม่ก็จะเกิดขึ้นกับคุณทั้งคู่

      ท่านอนแนบแบบสบาย

เมื่อคุณทั้งคู่นอนตะแคงโดยหันหน้าไปทางเดียวกัน และเขาแนบตัวอยู่ข้างหลังคุณ เขาควรวางแขนข้างหนึ่งไว้หลังตัวเขา แทนที่จะวางไว้ด้านหน้าของอกเขา ท่านี้จะทำให้คุณไม่นอนทับแขนของเขา ซึ่งจะส่งผลให้เลือดที่แขนของเขาไหลเวียนได้สะดวก และแขนอีกข้างของเขาที่วางลงแผ่นหลังของคุณนั้น คุณจะรู้สึกอบอุ่นสบายด้วยความชิดใกล้

      ยั่วสวาทระยะไกล

เมื่อคุณทั้งสองอยู่ห่างกันคนละมุมห้อง ลองใช้เทคนิคยั่วสวาทดังนี้ : จ้องตาเขาเป็นเวลาประมาณ 15 วินาที และจินตนาการว่า คุณกำลังเปลื้องเสื้อผ้าของเขาอยู่ พอคุณเริ่มเกิดอารมณ์พิศวาส ร่างกายของคุณก็จะเริ่มส่งสัญญาณทางเพศซึ่งสมองของเขาจะรับได้ทันที และผลลัพธ์ก็คือ ความกำหนัดของเขาจะโดดออกมาทำหน้าที่ของมันโดยพลัน

หมายเหตุ : ความเข้มข้นของผลลัพธ์ ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ทางเพศของคุณทั้งสอง

      บิดแล้วจูบ

          คุณคงเคยเห็นฉากเต้นรำของพระเอก-นางเอก เท้าไฟในหนังฝรั่งหลายเรื่องมาแล้ว ที่ฝ่ายชายหมุนตัวฝ่ายหญิงเข้ามาในอ้อมกอด ก่อนโน้มตัวลงจูบเธอในท่าจบ จนเธอถึงกับเข่าอ่อนนั่นแหละ

คุณลองดูบ้างก็ได้ มันน่าตื่นเต้นดีออก

1. คุณกับผู้ชายของคุณยืนหันหน้าเข้าหากัน

2. วางแขนทั้งสองของคุณไว้บนบ่าของเขา และให้เขาใช้แขนซ้ายโอบเอวคุณไว้ และแขนขวาของเขาโอบรอบไหล่ซ้ายและคอของคุณ

3. ให้เขาบิดหมุนตัวคุณเล็กน้อยไปทางขวาของเขา และจากนั้นก็ให้เขาเอนตัวคุณลงจนแผ่นหลังของคุณเกือบขนานกับพื้น ตอนนี้คุณต้องงอเข่าเพื่อช่วยในการทรงตัวของคุณ

4. แล้วเขาก็โน้มตัวลงจูบคุณ จนเข่าอ่อนไปเลย (เข่าของคุณนะ ไม่ใช่เข่าของเขา)

      เล่นซุกซนในลานจอดรถ

   1. เลือกมุมปลอดคนของลานจอดรถสักแห่ง แล้วขับถอยหลังเข้าไปจอด

2. กางแผ่นกันแดดไว้ที่กระจกหน้ารถ และแขวนแจ๊คเก็ตของคุณทั้งสองไว้ที่ขอแขวนเหนือกระจกด้านหลังทั้งสองบาน เพื่อบังตาไม่ให้ใครเห็นในรถของคุณได้ง่ายๆ

3. แล้วก็เริ่มบรรเลงเพลง “ROCK THE BOAT” อันเร้าใจได้เลย

บริษัท ลิควิเพล (Liquipel) ในรัฐแคลิฟอร์เนีย ได้พัฒนาเทคนิคการเคลือบสารนาโน ทำให้โทรศัพท์มือถือปลอดภัยจากการตกน้ำได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ อย่างเช่น กรณีติดฝน ตกอ่างล้างหน้า ตกส้วม ถ้ารีบหยิบขึ้นมา โทรศัพท์ก็จะไม่เป็นไร

สารนาโนนี้ไม่ใช่เคสโทรศัพท์มือถือ แต่เป็นการเคลือบสารป้องกันที่ผ่านกรรมวิธีทำให้เป็นไอระเหย เคลือบโทรศัพท์ทั้งภายในและภายนอกในระดับโมเลกุล สารเคลือบนี้มีความบางกว่าเส้นผม 1,000 เท่า และมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่แข็งแรงพอที่จะป้องกันน้ำซึมผ่าน และทนทาน มีอายุใช้งานนานกว่าโทรศัพท์มือถือ

การเคลือบโทรศัพท์ด้วยสารนาโนนี้ต้องใช้เครื่องเคลือบ ซึ่งใช้เวลาทำประมาณ 30-35 นาที คิดค่าทำครั้งละ 59 ดอลลาร์สหรัฐฯ หรือประมาณ 1,800 บาท

เทคโนโลยี นี้เปิดตัวครั้งแรกในงานแสดงสินค้าอิเล็กทรอนิกส์ที่ลาสเวกัสเมื่อไม่กี่ สัปดาห์ที่ผ่านมา และได้รับความสนใจอย่างล้นหลาม คนโทรเข้ามาสอบถามมากจนต้องปิดบูทเป็นการชั่วคราว ทางบริษัทเผยว่านอกจากโทรศัพท์มือถือแล้วยังสามารถเคลือบอุปกรณ์ อิเล็กทรอนิกส์ได้ทุกอย่าง ตั้งแต่แท็บเลตพีซี ไปจนถึงหูฟัง

ขนมจีนน้ำยาป่า

ส่วนผสม
น้ำปลาร้าต้มสุก 4 ถ้วยตวง
พริกขี้หนูแห้ง 20 เม็ด (ปรับเพิ่ม/ลด ตามความชอบ)
ตะไคร้ซอย 1/4 ถ้วยตวง
ข่า 4 แว่น
หอมแดง 7 หัว
กระเทียม 2 หัว
ปลาช่อน 1 ตัว (ล้างทำความสะอาด, ขอดเกล็ดและควักไส้ออก ต้มจนเดือดและแกะเอาแต่เนื้อปลา)
ขนมจีน 800 กรัม
ไข่ต้มและผักสดต่างๆ (ถั่วฝักยาว, ถั่วงอก, ใบแมงลัก, แตงกวา, ผักกาดดอง, อื่นๆ)

วิธีทำ
1. ต้มน้ำปลาร้ากับพริกขี้หนูแห้ง, ตะไคร้ซอย, ข่า, หอมแดงและกระเทียม จนน้ำเดือด จึงนำไปกรองแยกน้ำและเครื่องออกจากกัน
2. พริก, ตะไคร้, ข่า, หอมแดงและกระเทียมที่แยกออกมาไปโขลกกับเนื้อปลาจนละเอียดและเข้ากัน
3. นำน้ำปลาร้าที่กรองไว้ไปต้มในหม้ออีกครั้ง จากนั้นจึงใส่น้ำพริกที่โขลกในขั้นตอนที่ 2 ลงไปละลายในน้ำปลาร้า ต้มจนเดือด ถ้ารสอ่อนเค็มก็เติมเกลือลงไปนิดหน่อย เสร็จแล้วปิดไฟ ตักน้ำยาป่าใส่ถ้วย
4. จัดเส้นขนมจีนใส่จาน เสริฟทันทีขณะน้ำยายังร้อนๆพร้อมผักสดและไข่ต้ม

เคยเป็นกันไหม? จู่ ๆ มือไม้ขาแข้งก็เกิดอาการชาขึ้นมาดื้อ ๆ ลองไปตรวจสอบอาการชาต่อไปนี้กัน เผื่อว่าคุณกำลังเป็นโรคอะไรอยู่

อาการชาที่นิ้วชี้ กลาง และนาง

เพราะใช้หรือออกแรงมือมาก จนเกิดพังผืดข้อมือทับเส้นประสาท พบมากในผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อย คนที่เล่นกีฬาประเภทกอล์ฟ เทนนิส และแบดมินตัน

อาการชาที่นิ้วก้อย

เกิดจากเส้นประสาทบริเวณรักแร้ที่ยาวไปถึงนิ้วก้อย สาเหตุจากงอและเกร็งข้อศอกเพื่อถือหูโทรศัพท์เป็นเวลานาน

อาการชาที่ต้นขาและรู้สึกปวดแสบปวดร้อน

เป็นเพราะมีน้ำหนักตัวมาก หรือไม่ก็ชอบรัดเข็มขัดแน่นจนเกินพอดี ส่งผลให้เส้นประสาททำงานลำบาก เนื่องจากถูกอัดแน่นติดกับไขมัน

อาการชาที่ขาและข้อพับ

จากการนั่งพับเพียบหรือนั่งไขว้ขวานาน ทำให้เท้าตก ยกเท้าไม่ขึ้น เพราะเส้นประสาทถูกกดทับไว้กับพื้นและเข่า ชาที่ต้นขาและไปที่เข่า จะเกิดกับผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ทำให้ปลายเท้าและปลายนิ้วถูกกดทับจนเส้นประสาทอักเสบ

อาการชาที่เริ่มเกิดขึ้นจากปลายเท้า ฝ่าเท้า ปลายนิ้ว ลามขึ้นไปที่ข้อเท้า เข่า และลำตัว

เป็นอาการที่เกิดกับนักดื่มคอทองแดง เนื่องจากฤทธิ์แอลกอฮอล์จะเข้าไปทำลายเส้นประสาทให้เสียหายหลายเส้น

เพราะฉะนั้นหากไม่อยากให้ร่างกายเกิดอาการชา จนกระทบการใช้ชีวิตก็ควรหลีกเลี่ยงท่าทางที่ เป็นต้นเหตุเหล่านี้เสีย

โชคดีที่อาการอ่อนเพลียเหล่านี้ป้องกันได้ เพียงปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสม ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย ดังนี้ค่ะ

Before ควรยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เช่น เดินอยู่กับที่ ยืนบิดเอว หรือหมุนหัวไหล่ ประมาณ 5-10 นาที เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ ป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

During เริ่มจากออกกำลังกายเบาๆ ใช้เวลาสั้น จากนั้นจึงทำมากขึ้นทีละน้อย เช่น เดิน 15 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางและเวลาเดินในครั้งต่อไป

After อย่าหยุดออกกำลังกายกะทันหัน โดยเฉพาะในการออกกำลังกายประเภทใช้แรงมาก เนื่องจากจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน อาจเกิดอาการหน้ามืด หมดแรง และเป็นลมหมดสติ

ควรคูลดาวน์หลังออกกำลังกายด้วยการเดินหรือวิ่งช้าๆ เพื่อปรับร่างกายสู่สภาพปกติ แล้วดื่มน้ำอาร์ซีปิดท้าย เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำระหว่างออกกำลังกาย และช่วยขจัดอาการอ่อนเพลีย

ต่อไป จะได้หมดข้ออ้างในการออกกำลังกายไงคะ

พูดให้น้อยและทำตัวเป็นผู้ฟังที่ดี คือคุณสมบัติในตัวผู้หญิงที่ผู้ชายใฝ่หา โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนเดทกันใหม่ๆ หรือออกเดทครั้งแรกสำคัญมาก ผู้ชายจะอยู่หรือชิ่งก็ตอนนี้ละ

เรื่อง บางเรื่องก็ส่วนตั๊วส่วนตัวเกินกว่าที่จะบอกผู้ชายก่อนที่เขาจะสารภาพว่าตก หลุมรักเรา ทางที่ดีที่สุดคือควรรออย่างน้อยสัก 2-3 เดือนก่อนเล่าเรื่องราวชีวิตให้เขาฟัง สิ่งที่ไม่ควรลืมคือ คู่เดทไม่ใช่จิตแพทย์หรือนักบำบัดที่จะได้เล่าเรื่องโน่นนี่ระบายความในใจ ให้ฟัง กุญแจสำคัญคือทำตัวให้สนุกสนานและมีเสน่ห์น่ารักที่สุด เปิดกว้างและใส่ใจในตัวคู่เดทให้มาก

เคล็ดลับในการเป็นคู่เดทที่ดีคือ ทำตัวเป็นผู้ฟังที่ดี และเปิดเผยด้านบวกสว่างสดใสขี้เล่นในตัวของเราออกมา โดยงดพูดหัวข้อต่อไปนี้ในเดือนแรกของการเดท

อย่าพูดถึงแฟนเก่า โรคจิต หรืออดีตสามีที่น่ากลัว เขาอาจถามเรื่องนี้ แต่ไม่ได้อยากรู้จริงๆ เพราะฉะนั้นเปลี่ยนเรื่องคุยเถอะ

อย่าพูดถึง ชีวิตในวัยเด็กอาจแสนลำเค็ญของเรา โรคจิตตกกลัวโน่นกลัวนี่สารพัดยาวเป็นหางว่าว หรือความจริงที่ว่าเรามองเห็นตัวเองเป็นหนึ่งในผู้หญิงแก่ที่บั้นปลายชีวิต ต้องอยู่กับแมวเป็นโหล

อย่าพูดถึงวิธีจับ ผู้ชายให้แต่งงานที่อ่านมาจากคอลัมน์ในแมกกาซีนผู้หญิง

อย่าพูดถึงความรู้สึกที่เราต้องการหาสามีสักคนจนตัวสั่น หรือ อายุที่มากขึ้นจนมีลูกยาก

อย่าพูดถึงการถูก ผู้ชายหลอกใช้ อย่าแสดงทัศนคติในแง่ลบที่มีต่อผู้ชาย ถ้ากำลังรู้สึกแบบนั้นอยู่ก็ไม่ควรออกเดทตอนนี้ ควรไปหาทางระบายออก เช่น ปรึกษานักบำบัดหรือออกไปช้อปปิ้งแบบมาราธอนกับแก๊งค์เพื่อนสาว

ถ้ากำลังมีปัญหาทาง จิตถึงขั้นไปหาหมอ ก็ไม่ควรบอกเขา

อย่าร้องขอไปเจอครอบครัว ญาติพี่น้อง หรือเพื่อนฝูงของเขา เมื่อเขาพร้อมให้เราไปเจอเพื่อนซี้สมัยเรียน หรือคุณป้าที่เคารพเมื่อไร เขาจะบอกเราเอง

แทนที่จะใช้เวลาทั้งคืนพรีเซ้นท์ตัวเองอย่างหนัก ลองถามคำถามเขาบ้าง (อย่าถามเรื่องแต่งงานหรือลูกเด็ดขาด) พยายามใช้เวลาเกินครึ่งของการเดทไปกับการฟังมากกว่าการพูด พยายามค้นหาว่าผู้ชายคนนี้คือคนที่เราอยากทำความรู้จักให้มากกว่านี้จริงๆ หรือเปล่า

ถ้าเขาถามคำถามส่วนตัวเกี่ยวกับเรื่องที่เราไม่อยาก พูดถึง หรือถามเรื่องที่เราควรหลีกเลี่ยง อย่าโกหกค่ะ วิธีที่ดีคือ ยิ้มแล้วเปลี่ยนเรื่องคุยทันที นอกจากจะหลบเลี่ยงปัญหาได้แล้ว ยังทำให้ดูเป็นสาวลึกลับน่าค้นหาอีกด้วย

ถ้าเรามีลูก อย่าใช้เวลาทั้งคืนพูดถึงแต่ลูก ต่อให้เป็นเด็กดีน่ารักวิเศษเลิศเลอปานใดก็เถอะ สำหรับการออกเดทครั้งแรกควรพูดถึงแค่ชื่อและอายุก็พอ หลังจากนั้นค่อยเพิ่มเวลาในการพูดถึงลูกเดทละ 5 นาที (เดทครั้งที่สอง 5 นาที เดทครั้งที่สาม 10 นาที…)

หลีกเลี่ยงหัวข้อการสนทนาที่นำไป สู่ความขัดแย้ง เช่น การเมืองและการทำแท้งสำหรับการเดทช่วง 2-3 เดือนแรก เวลาผ่านไปสักระยะทั้งเราและเขาก็จะรู้เองว่าแต่ละคนมีจุดยืนอย่างไร แทนที่จะรีบร้อนไปจบลงบนเตียง ควรทำความรู้จักกันก่อน เป้าหมายคือค้นหาว่าเราละเขามีอะไรเหมือนกันบ้าง โดยเริ่มจากจุดเล็กๆก่อน

ด้วยเคล็ดลับเหล่า นี้ เราจะเป็นผู้หญิงที่โดดเด่นและไม่เหมือนใคร เรียกว่าเป็นนางในฝันของผู้ชายเลยทีเดียว แถมตอนนี้นอกจากจะมีอาวุธป้องกันตัวแล้ว ยังได้พบและเก็บรักษาชายในฝันไว้ได้อีกด้วย. ]]> http://drugsfiles.com/%e0%b8%81%e0%b8%8e%e0%b9%81%e0%b8%ab%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%87%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%9a-%e0%b8%84%e0%b8%b2%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b1/feed/ 0 http://drugsfiles.com/%e0%b9%80%e0%b8%87%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%86%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%84%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b1/ http://drugsfiles.com/%e0%b9%80%e0%b8%87%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%86%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%84%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b1/#comments Wed, 11 Jan 2012 05:57:08 +0000 admin http://drugsfiles.com/?p=15

ผู้หญิงทั่วโลกที่มีความรัก มักวาดฝันถึงวันที่ตัวเองเป็นเจ้าสาวแสนสวยในวันแต่งงาน แต่ตอนเป็นแฟนกันคู่รักอาจไม่ได้ใส่ใจ หรือมองข้ามเรื่องเงินๆ ทองๆ เพราะคิดกันเองว่าแต่งงานแล้วค่อยช่วยกันสร้างก็ได้ ใครที่ยังคิดแบบนี้อยู่ ปรับความคิดด่วน และหมั่นสังเกตว่าเขาเห็นแก่ตัวเรื่องเงินๆ ทองๆ กับคุณแบบนี้หรือเปล่า…

1. ลองยืมเงินเขาสัก 5,000 บาท แล้วลองนับวันดูว่าเขาเริ่มทวงเมื่อไหร่ ถ้าไม่พ้นอาทิตย์ก็เริ่มทวงถามแสดงว่าเลิกคบไปเถอะ เพราะในอนาคตถ้าแต่งงานกันไป รับรองว่าเขาต้องให้คุณจับจ่ายซื้อของใช้ส่วนตัวด้วยเงินตัวเองแน่ๆ

2. หาทริปไปต่างจังหวัดด้วยกัน แล้วสังเกตว่าเขาเลือกนอนหรือทานอะไร เช่นถ้าเขาเลือกนอนเต้นท์เพราะไม่อยากจ่ายค่าโรงแรม และสั่งกระเพราะไก่ไข่ดาวตอนดินเนอร์ ทั้งๆ ที่ไปถึงเมืองปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน และถึงแม้ว่าคุณจะเอ่ยปากออกส่วนต่างที่สบายกว่าแทน เขาก็ไม่ยอม เพราะเหตุผลเสียดายเงิน นั่นแสดงว่าเขาเป็นญาติผู้พี่ของทะเล (เค็ม) อย่างไม่ต้องสงสัย ต้องถามตัวคุณเองว่ายังอยากแต่งงานกับเขาอยู่หรือเปล่า

3. ถ้าเขาทราบว่าคุณกำลังทานอาหารญี่ปุ่นอยู่กับเพื่อน แล้วรีบโทรศัพท์มาบอกว่าให้ซื้อใส่กล่องมาให้ด้วย เพราะไหนๆ ค่าอาหารมื้อนั้นคุณก็ต้องหารกับเพื่อนอยู่แล้ว

4. ตอนเย็นนัดทานข้าวกันที่ร้านอาหาร แต่บอกให้คุณนั่งแท็กซี่หรือโหรรถเมล์มาเองแทนการขับรถไปรับ เพราะอ้างว่าน้ำมันแพง

5. หลังแต่งงานอยากมีบ้านของเราสองคน ตกลงว่าเราจะผ่อนกันคนละครึ่ง แต่เขาจะพาพ่อกับแม่และพี่น้องของเขามาอยู่ด้วย ส่วนพ่อแม่คุณก็อยู่บ้านเดิมของท่านต่อไป

6. อยากได้รถใหม่ใหญ่กว่าเดิม เพราะหลังแต่งงานไม่นานต้องมีลูก โดยตกลงกันว่าเขาจะรับภาระผ่อนต่อเดือนเอง ส่วนคุณแค่ออกเงินดาว์นสัก 70% ก็แล้วกัน (สมมุติว่ารถราคา 1,000,000 บาท ดาว์น 70% คือ 700,000 ผ่อนต่อ 48 เดือน เดือนละไม่กี่พัน ในขณะที่คุณเสียเงินก้อนโตที่หามาเกือบทั้งชีวิต)

ถ้ามีแค่ 3 ข้อจากทั้งหมด 6 ข้อที่กล่าวมาก็ถือว่าแย่แล้ว แต่ทั้งหมดอยู่ที่คุณตัดสินใจ เรื่องจะคบต่อหรือแยกกันอยู่กับความพอใจของคนสองคน แต่ถ้าพิจารณาแล้วว่าเขามีเรื่องอื่นมาทดแทนหรือบดบังเรื่องเหล่านี้แบบไม่ให้มากวนใจคุณได้ก็หยวนๆ ไม่มีใครว่า…ความรักเป็นเรื่องเฉพาะตัว (ใครตัวมัน)

ปล. ทั้ง 6 ข้อที่กล่าวมาไม่ใช่การยกตัวอย่าง แต่เป็นเหตุการณ์จริงที่เกิดขึ้นกับบางคนมาแล้ว

เบิร์กลีย์ – นักวิทยาศาสตร์ในสหรัฐระบุว่า การงีบหลับช่วงกลางวันช่วยให้สมองจดจำข้อมูลใหม่ได้ดีขึ้น

ช่วงหลายปีมานี้มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับการงีบหลับนอนกลางวัน แต่ยังไม่สามารถสรุปได้ว่าให้ผลดีอย่างไร ล่าสุด มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย วิทยาเขตเบิร์กลีย์ ศึกษาพบว่า สมองอาจต้องการพักผ่อนชั่วขณะเพื่อประมวลความจำระยะสั้นจะได้จัดพื้นที่สำหรับรับข้อมูลใหม่ๆ พวกเขาให้อาสาสมัครผู้ใหญ่สุขภาพแข็งแรง 39 คน ทำแบบทดสอบด้านการเรียนรู้ยากๆ ในช่วงเช้า ทั้งหมดได้คะแนนไม่ต่างกัน จากนั้นให้อาสาสมัครครึ่งหนึ่งได้นอนตอนกลางวันเป็นเวลา 90 นาที แล้วให้อาสาสมัครทั้งหมดกลับมาทำแบบทดสอบอีกครั้งพบว่า คนที่ได้นอนกลางวันทำคะแนนดีกว่าคนที่ไม่ได้นอน

ผลการตรวจสอบคลื่นไฟฟ้าสมองชี้ว่า ช่วงที่ลูกตาไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วคือช่วงที่หลับลึกไปจนถึงช่วงฝัน ความจำเกี่ยวกับข้อเท็จจริงต่างๆ จะถูกย้ายจากฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นที่เก็บความจำชั่วคราวไปยังสมองส่วนหน้า นักวิจัยเปรียบเทียบว่า เหมือนกับอีเมลในสมองส่วนฮิปโปแคมปัสเต็ม การนอนหลับจะช่วยย้ายอีเมลเหล่านี้ไปยังสมองอีกส่วนหนึ่งให้สามารถรับอีเมลใหม่ๆ ได้

ด้าน ศ.เดิร์ค ยาน ดิจค์ ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับเซอร์เรย์ในอังกฤษติงว่า ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่า การงีบหลับตอนกลางวันให้ผลดีกว่าการนอนครั้งเดียวในแต่ละวัน เพราะวงจรการหลับและตื่นของคนไม่ได้จำกัดอย่างที่คิด การศึกษานี้เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ถูกกำหนด ผลที่ได้อาจแตกต่างไปเมื่ออยู่ในสภาพความเป็นจริง การประเมินผลจึงทำได้ยาก นอกจากนี้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในช่วงที่ร่างกายพร้อมย่อมดีกว่าช่วงที่ง่วงนอนอยู่แล้ว