drugsfiles.com

เราไม่ได้พูดถึงการอยู่เป็นโสด เพราะถึงแม้คุณจะยังมีแฟนอยู่ การใช้เวลาอยู่คนเดียวเสียบ้างคือสิ่งที่คุณ “ต้อง” ทำ

แน่นอน คุณสนุกกับการได้สังคม ได้ทำงานที่คุณรัก และอยู่กับคนที่คุณรัก แต่ในขณะเดียวกัน ผู้คนที่อยู่รอบข้างคุณอาจทำให้คุณต้องทำสิ่งที่ไม่ใช่ตัวคุณเลยก็ได้ และนานวันเข้าตัวตนของคุณก็อาจเปลี่ยนแปรไป จนทำให้คุณลงเอยด้วยการใช้ชีวิตที่ใช่ตัวคุณเลย ฉะนั้น หันหลังให้กิจกรรมอันแสนยุ่งเหยิงและผู้คนที่รายล้อมอยู่เสียบ้าง แล้วมาทำความคุ้นเคยกับตัวเองอีกครั้ง มองความโดดเดี่ยวในมุมมองใหม่ แล้วคุณจะพบประโยชน์หลายอย่างจากการอยู่คนเดียว

     ทำไมต้องอยู่คนเดียว

       คุณได้ผ่อนคลาย การอยู่คนเดียวทำให้คุณผ่อนคลาย และสามารถควบคุมของตัวเองได้ เพราะมันให้โอกาสคุณวางปัญหาต่าง ๆ ได้ชั่วขณะ และรู้สึกสบายๆ กับตัวเอง

  คุณเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ การเพิ่มเวลาอยู่กับตัวเองจะพัฒนาสำนึกที่มั่นคงต่อตัวเองและวิธีที่คุณจัดการกับสิ่งต่าง ๆ จะไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป

คุณจะมองสิ่งต่าง ๆ ชัดเจนขึ้น การมองเวลาในแต่ละวัน สัปดาห์ และแต่ละปีพร้อมกับการใคร่ครวญว่า ชีวิตคุณกำลังมุ่งหน้าไปทางไหน เมื่อปราศจากอิทธิพลจากคนอื่น คุณจะเป็นอิสระที่จะประเมินใหม่ว่า อะไรสำคัญต่อคุณ และวางตัวเองบนเส้นทางของที่เหมาะสม

  คุณจะรื่นรมย์กับการอยู่กับคนอื่นมากขึ้น ถ้าคุณไม่ค่อยนิยมอยู่กับตัวเองมากนัก อย่างน้อยก็ลองนึกดูสิว่า หลังจากอยู่คนเดียว การอยู่กับคนอื่นจะมีความหมายมากขึ้น…ใช่มั้ย?

       คุณได้ทำสิ่งที่ตัวเองอยากทำ บางทีส่วนที่ดีที่สุดของการอยู่คนเดียวก็คือ คุณจะได้เลือกหนังที่อยากดู กินอะไรที่อยากกิน เมื่อคนอื่นอยู่กับคุณ พวกเขาก็จะมีอิทธิพลต่อรายละเอียดของชีวิตคุณในบางระดับ ตั้งแต่ร้านอาหารที่จะกิน ไปจนถึงการตัดผมทรงใหม่ เมื่อไม่ต้องตอบคำถามใคร และไม่ต้องใส่ใจความรู้สึกของใคร เวลาอยู่คนเดียวคือโอกาสที่จะทำทุกอย่างที่คุณชื่นชอบ

     ทำอะไรดี

           โดยหลัก ๆ ก็คือการเปลี่ยนจุดสนใจจากคนอื่นมาที่ตัวเองสักระยะหนึ่ง คุณอาจเริ่มต้นสักวันละ 15 นาที ก่อนจะเพิ่มขึ้นเป็นการอยู่คนเดียวตลอดวัน และนี่คือสิ่งที่แสนรื่นรมย์สำหรับยามอยู่ตัวคนเดียว

       ออกกำลัง การออกกำลังกลางแจ้งที่พาคุณไปที่ไหนสักแห่ง เช่น วิ่ง เดิน ขี่จักรยาน ตีกอล์ฟ หรือขี่ม้า จะให้ความสดชื่นเป็นพิเศษ เพราะมันให้ความรู้สึกของการเป็นอิสระอย่างแท้จริง

      ไปดูของเก๋ ๆ ไปร้านขายซีดี ไปดูของแต่งบ้านสวยๆ หรือแม้แต่เสื้อผ้าใหม่ ๆ ถ้าคุณสนใจอะไรเป็นพิเศษ ก็ใช้เวลาตลอดวันจมดิ่งอยู่กับมันได้ตามสบาย

      เข้าหาธรรมชาติ ไปสวนสาธารณะ หามุมสบาย ๆ ที่จะไม่พบคนรู้จัก ดื่มด่ำไปกับสภาพแวดล้อมและพยายามไม่คิดถึงอะไรเลย

      อยู่บ้าน ดึงปลั๊กโทรศัพท์ออก และทำอะไรก็ตามที่ต้องทำแต่ไม่มีเวลาสักที ตั้งแต่กวาดลานบ้านไปจนถึงล้างรถ ทำอะไรให้สำเร็จสักอย่าง สิ่งที่ดีที่สุดก็คือเมื่อคุณทำมันเสร็จลง คุณจะได้ความอิ่มเอมใจที่สามารถจัดการขีดฆ่ารายการที่ต้องทำออกไปได้อย่างหรือสองอย่าง…ในที่สุด

      ทำงานสร้างสรรค์ อย่ากังวลว่าต้องเก่งกาจในสิ่งเหล่านี้ แค่สนุกไปกับการได้วาดภาพ ถ่ายรูป หรือเล่นดนตรีที่ไม่ได้เล่นมานานแล้วก้พอแล้ว

    โดดเดี่ยวแต่ไม่เดียวดาย

          ไม่ว่าคุณจะเริ่มการอยู่คนเดียวด้วยการไปเดินเที่ยวห้าง หรือการหลีกลี้หนีคนอื่นไปอยู่ป่าตลอดช่วงสุดสัปดาห์ แค่บอกตัวเองว่า…ถึงคราวหาเวลาให้ตัวเองได้แล้ว หยุดคิดว่าโลกจะเป็นอย่างไรเมื่อไม่มีคนอื่น แต่คิดเสียใหม่ว่า คุณอาจค้นพบตัวตนที่แท้จริงของตัวเองได้ก็คราวนี้แหละ

          วิธีที่ดีที่สุดในการดำรงความสัมพันธ์ให้ร้อนระอุอยู่เสมอก็คือ ขจัดความจำเจทิ้งไปซะ ด้วยการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันกับคู่รักของคุณ

       ..ลองทำอะไรๆ ที่แตกต่างไปจากเดิม แล้วคุณทั้งคู่จะชื่นสุขกันไปอีกนาน

      ท่าโยคะเพิ่มกำหนัด

         จากการวิจัยพบว่า การเล่นโยคะสามารถเพิ่มความกำหนัดและเสริมการบรรลุจุดสุดยอดให้เข้มข้นยิ่งขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยเพิ่มการสูบฉีดโลหิตบริเวณใต้เข็มขัดของคุณ การจะได้รับผลประโยชน์ของการบรรลุจุดสุดยอดอันเข้มข้นมากขึ้นนั้นคุณควรลองท่า “ทรามวัยกับไอ้ตูบ” ดู

เริ่มต้นด้วยการวางมือและเข่าทั้งสองของคุณลงบนพื้น จากนั้นก็แยกท่อนขาออกเป็นรูปตัว V คว่ำ ทีนี้ก็ถึงตอนสนุกแล้ว

ให้ผู้ชายของคุณยืนเข่าอยู่หลังคุณ แล้วจับบั้นเอวทั้งสองข้างของคุณและดึงโยกมาข้างหลังอย่างช้าๆเข้าหาอุ้งเขิงกรานของเขาจนสุดทาง ค้างไว้อย่างนั้นเป็นเวลาประมาณ 10 วินาที แล้วสลับตำแหน่งกัน

ท่านี้จะช่วยให้สุขภาพทางเพศของคุณดีขึ้นอย่างน่าสนุกทีเดียว ไม่เชื่อก็ลองดูสิ

      จงหุบปากของคนช่างถาม

         คนจำนวนไม่น้อยชอบสอดรู้สอดเห็นในเรื่องราวชีวิตคู่ของคนอื่นด้วยการตั้งคำถามอันน่าหงุดหงิดอยู่เสมอ เช่น “คุณเจอเขาครั้งแรกเมื่อไหร่” หรือ “เมื่อไหร่คุณจะแต่งงานกับเขาเสียที” หรือ “พวกคุณจะมีลูกเมื่อไหร่” เป็นต้น

ถ้าคุณเจอลูกอีช่างถามประเภทนี้ ก็รีบทำให้พวกเขาเงียบปากซะไวๆ ด้วยการตอบกลับอย่างชาญฉลาดว่า “เรารู้เมื่อไหร่ คุณจะรู้เมื่อนั้น”

หรือจะตอบแบบจัดหนัก ก็ต้องนี่เลย “เรื่องของกู”

หมายเหตุ : บุรุษสรรพนามที่ 1 ขึ้นอยู่กับ ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ถามและอารมณ์ของคุณในเวลานั้น

      อาบน้ำใต้ฝักบัวด้วยกัน

          ติดตั้งฝักบัวแบบ 2 หัวไว้ในห้องน้ำของคุณ แล้วคุณจะหมดปัญหาในการเถียงกันว่าใครจะเปียกน้ำก่อนกัน และมีเวลามากขึ้นในการสำรวจเรือนร่างอันเปลือยเปียกของกันและกัน จากนั้นจะทำอะไรต่อไปภายใต้ฝอยน้ำอันชุ่มฉ่ำ มันก็เรื่องของคุณ

      สนุกกับการไม่ทำอะไรเลยด้วยกัน

          ใช่แล้ว มันเป็นทักษะอย่างหนึ่ง ด้วยเหตุที่ภาวะตกต่ำทางเศรษฐกิจ และเทคโนโลยีได้ฝึกสมองของเราให้ทำมากขึ้นและอยู่เฉยๆ น้อยลง มันจึงไม่ใช่เรื่องธรรมดา ที่คนเราจะอยู่นิ่งๆได้นานๆ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องยากถ้าอยากจะทำ

จงใช้เวลา 1 ชั่วโมงในการทอดหุ่ยโดยปราศจากสิ่งเร้าใดๆ ไม่มีทีวี ไม่มีอินเตอร์เน็ต ไม่มีโทรศัพท์มือถือ ปิดทุกอย่างให้หมด แล้วนอนขี้เกียจอยู่บนเตียงและแค่คุยกันเบาๆ เท่านี้ความสงบแบบแปลกใหม่ก็จะเกิดขึ้นกับคุณทั้งคู่

      ท่านอนแนบแบบสบาย

เมื่อคุณทั้งคู่นอนตะแคงโดยหันหน้าไปทางเดียวกัน และเขาแนบตัวอยู่ข้างหลังคุณ เขาควรวางแขนข้างหนึ่งไว้หลังตัวเขา แทนที่จะวางไว้ด้านหน้าของอกเขา ท่านี้จะทำให้คุณไม่นอนทับแขนของเขา ซึ่งจะส่งผลให้เลือดที่แขนของเขาไหลเวียนได้สะดวก และแขนอีกข้างของเขาที่วางลงแผ่นหลังของคุณนั้น คุณจะรู้สึกอบอุ่นสบายด้วยความชิดใกล้

      ยั่วสวาทระยะไกล

เมื่อคุณทั้งสองอยู่ห่างกันคนละมุมห้อง ลองใช้เทคนิคยั่วสวาทดังนี้ : จ้องตาเขาเป็นเวลาประมาณ 15 วินาที และจินตนาการว่า คุณกำลังเปลื้องเสื้อผ้าของเขาอยู่ พอคุณเริ่มเกิดอารมณ์พิศวาส ร่างกายของคุณก็จะเริ่มส่งสัญญาณทางเพศซึ่งสมองของเขาจะรับได้ทันที และผลลัพธ์ก็คือ ความกำหนัดของเขาจะโดดออกมาทำหน้าที่ของมันโดยพลัน

หมายเหตุ : ความเข้มข้นของผลลัพธ์ ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ทางเพศของคุณทั้งสอง

      บิดแล้วจูบ

          คุณคงเคยเห็นฉากเต้นรำของพระเอก-นางเอก เท้าไฟในหนังฝรั่งหลายเรื่องมาแล้ว ที่ฝ่ายชายหมุนตัวฝ่ายหญิงเข้ามาในอ้อมกอด ก่อนโน้มตัวลงจูบเธอในท่าจบ จนเธอถึงกับเข่าอ่อนนั่นแหละ

คุณลองดูบ้างก็ได้ มันน่าตื่นเต้นดีออก

1. คุณกับผู้ชายของคุณยืนหันหน้าเข้าหากัน

2. วางแขนทั้งสองของคุณไว้บนบ่าของเขา และให้เขาใช้แขนซ้ายโอบเอวคุณไว้ และแขนขวาของเขาโอบรอบไหล่ซ้ายและคอของคุณ

3. ให้เขาบิดหมุนตัวคุณเล็กน้อยไปทางขวาของเขา และจากนั้นก็ให้เขาเอนตัวคุณลงจนแผ่นหลังของคุณเกือบขนานกับพื้น ตอนนี้คุณต้องงอเข่าเพื่อช่วยในการทรงตัวของคุณ

4. แล้วเขาก็โน้มตัวลงจูบคุณ จนเข่าอ่อนไปเลย (เข่าของคุณนะ ไม่ใช่เข่าของเขา)

      เล่นซุกซนในลานจอดรถ

   1. เลือกมุมปลอดคนของลานจอดรถสักแห่ง แล้วขับถอยหลังเข้าไปจอด

2. กางแผ่นกันแดดไว้ที่กระจกหน้ารถ และแขวนแจ๊คเก็ตของคุณทั้งสองไว้ที่ขอแขวนเหนือกระจกด้านหลังทั้งสองบาน เพื่อบังตาไม่ให้ใครเห็นในรถของคุณได้ง่ายๆ

3. แล้วก็เริ่มบรรเลงเพลง “ROCK THE BOAT” อันเร้าใจได้เลย

บริษัท ลิควิเพล (Liquipel) ในรัฐแคลิฟอร์เนีย ได้พัฒนาเทคนิคการเคลือบสารนาโน ทำให้โทรศัพท์มือถือปลอดภัยจากการตกน้ำได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ อย่างเช่น กรณีติดฝน ตกอ่างล้างหน้า ตกส้วม ถ้ารีบหยิบขึ้นมา โทรศัพท์ก็จะไม่เป็นไร

สารนาโนนี้ไม่ใช่เคสโทรศัพท์มือถือ แต่เป็นการเคลือบสารป้องกันที่ผ่านกรรมวิธีทำให้เป็นไอระเหย เคลือบโทรศัพท์ทั้งภายในและภายนอกในระดับโมเลกุล สารเคลือบนี้มีความบางกว่าเส้นผม 1,000 เท่า และมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่แข็งแรงพอที่จะป้องกันน้ำซึมผ่าน และทนทาน มีอายุใช้งานนานกว่าโทรศัพท์มือถือ

การเคลือบโทรศัพท์ด้วยสารนาโนนี้ต้องใช้เครื่องเคลือบ ซึ่งใช้เวลาทำประมาณ 30-35 นาที คิดค่าทำครั้งละ 59 ดอลลาร์สหรัฐฯ หรือประมาณ 1,800 บาท

เทคโนโลยี นี้เปิดตัวครั้งแรกในงานแสดงสินค้าอิเล็กทรอนิกส์ที่ลาสเวกัสเมื่อไม่กี่ สัปดาห์ที่ผ่านมา และได้รับความสนใจอย่างล้นหลาม คนโทรเข้ามาสอบถามมากจนต้องปิดบูทเป็นการชั่วคราว ทางบริษัทเผยว่านอกจากโทรศัพท์มือถือแล้วยังสามารถเคลือบอุปกรณ์ อิเล็กทรอนิกส์ได้ทุกอย่าง ตั้งแต่แท็บเลตพีซี ไปจนถึงหูฟัง

ขนมจีนน้ำยาป่า

ส่วนผสม
น้ำปลาร้าต้มสุก 4 ถ้วยตวง
พริกขี้หนูแห้ง 20 เม็ด (ปรับเพิ่ม/ลด ตามความชอบ)
ตะไคร้ซอย 1/4 ถ้วยตวง
ข่า 4 แว่น
หอมแดง 7 หัว
กระเทียม 2 หัว
ปลาช่อน 1 ตัว (ล้างทำความสะอาด, ขอดเกล็ดและควักไส้ออก ต้มจนเดือดและแกะเอาแต่เนื้อปลา)
ขนมจีน 800 กรัม
ไข่ต้มและผักสดต่างๆ (ถั่วฝักยาว, ถั่วงอก, ใบแมงลัก, แตงกวา, ผักกาดดอง, อื่นๆ)

วิธีทำ
1. ต้มน้ำปลาร้ากับพริกขี้หนูแห้ง, ตะไคร้ซอย, ข่า, หอมแดงและกระเทียม จนน้ำเดือด จึงนำไปกรองแยกน้ำและเครื่องออกจากกัน
2. พริก, ตะไคร้, ข่า, หอมแดงและกระเทียมที่แยกออกมาไปโขลกกับเนื้อปลาจนละเอียดและเข้ากัน
3. นำน้ำปลาร้าที่กรองไว้ไปต้มในหม้ออีกครั้ง จากนั้นจึงใส่น้ำพริกที่โขลกในขั้นตอนที่ 2 ลงไปละลายในน้ำปลาร้า ต้มจนเดือด ถ้ารสอ่อนเค็มก็เติมเกลือลงไปนิดหน่อย เสร็จแล้วปิดไฟ ตักน้ำยาป่าใส่ถ้วย
4. จัดเส้นขนมจีนใส่จาน เสริฟทันทีขณะน้ำยายังร้อนๆพร้อมผักสดและไข่ต้ม

ผู้หญิงทั่วโลกที่มีความรัก มักวาดฝันถึงวันที่ตัวเองเป็นเจ้าสาวแสนสวยในวันแต่งงาน แต่ตอนเป็นแฟนกันคู่รักอาจไม่ได้ใส่ใจ หรือมองข้ามเรื่องเงินๆ ทองๆ เพราะคิดกันเองว่าแต่งงานแล้วค่อยช่วยกันสร้างก็ได้ ใครที่ยังคิดแบบนี้อยู่ ปรับความคิดด่วน และหมั่นสังเกตว่าเขาเห็นแก่ตัวเรื่องเงินๆ ทองๆ กับคุณแบบนี้หรือเปล่า…

1. ลองยืมเงินเขาสัก 5,000 บาท แล้วลองนับวันดูว่าเขาเริ่มทวงเมื่อไหร่ ถ้าไม่พ้นอาทิตย์ก็เริ่มทวงถามแสดงว่าเลิกคบไปเถอะ เพราะในอนาคตถ้าแต่งงานกันไป รับรองว่าเขาต้องให้คุณจับจ่ายซื้อของใช้ส่วนตัวด้วยเงินตัวเองแน่ๆ

2. หาทริปไปต่างจังหวัดด้วยกัน แล้วสังเกตว่าเขาเลือกนอนหรือทานอะไร เช่นถ้าเขาเลือกนอนเต้นท์เพราะไม่อยากจ่ายค่าโรงแรม และสั่งกระเพราะไก่ไข่ดาวตอนดินเนอร์ ทั้งๆ ที่ไปถึงเมืองปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน และถึงแม้ว่าคุณจะเอ่ยปากออกส่วนต่างที่สบายกว่าแทน เขาก็ไม่ยอม เพราะเหตุผลเสียดายเงิน นั่นแสดงว่าเขาเป็นญาติผู้พี่ของทะเล (เค็ม) อย่างไม่ต้องสงสัย ต้องถามตัวคุณเองว่ายังอยากแต่งงานกับเขาอยู่หรือเปล่า

3. ถ้าเขาทราบว่าคุณกำลังทานอาหารญี่ปุ่นอยู่กับเพื่อน แล้วรีบโทรศัพท์มาบอกว่าให้ซื้อใส่กล่องมาให้ด้วย เพราะไหนๆ ค่าอาหารมื้อนั้นคุณก็ต้องหารกับเพื่อนอยู่แล้ว

4. ตอนเย็นนัดทานข้าวกันที่ร้านอาหาร แต่บอกให้คุณนั่งแท็กซี่หรือโหรรถเมล์มาเองแทนการขับรถไปรับ เพราะอ้างว่าน้ำมันแพง

5. หลังแต่งงานอยากมีบ้านของเราสองคน ตกลงว่าเราจะผ่อนกันคนละครึ่ง แต่เขาจะพาพ่อกับแม่และพี่น้องของเขามาอยู่ด้วย ส่วนพ่อแม่คุณก็อยู่บ้านเดิมของท่านต่อไป

6. อยากได้รถใหม่ใหญ่กว่าเดิม เพราะหลังแต่งงานไม่นานต้องมีลูก โดยตกลงกันว่าเขาจะรับภาระผ่อนต่อเดือนเอง ส่วนคุณแค่ออกเงินดาว์นสัก 70% ก็แล้วกัน (สมมุติว่ารถราคา 1,000,000 บาท ดาว์น 70% คือ 700,000 ผ่อนต่อ 48 เดือน เดือนละไม่กี่พัน ในขณะที่คุณเสียเงินก้อนโตที่หามาเกือบทั้งชีวิต)

ถ้ามีแค่ 3 ข้อจากทั้งหมด 6 ข้อที่กล่าวมาก็ถือว่าแย่แล้ว แต่ทั้งหมดอยู่ที่คุณตัดสินใจ เรื่องจะคบต่อหรือแยกกันอยู่กับความพอใจของคนสองคน แต่ถ้าพิจารณาแล้วว่าเขามีเรื่องอื่นมาทดแทนหรือบดบังเรื่องเหล่านี้แบบไม่ให้มากวนใจคุณได้ก็หยวนๆ ไม่มีใครว่า…ความรักเป็นเรื่องเฉพาะตัว (ใครตัวมัน)

ปล. ทั้ง 6 ข้อที่กล่าวมาไม่ใช่การยกตัวอย่าง แต่เป็นเหตุการณ์จริงที่เกิดขึ้นกับบางคนมาแล้ว

เบิร์กลีย์ – นักวิทยาศาสตร์ในสหรัฐระบุว่า การงีบหลับช่วงกลางวันช่วยให้สมองจดจำข้อมูลใหม่ได้ดีขึ้น

ช่วงหลายปีมานี้มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับการงีบหลับนอนกลางวัน แต่ยังไม่สามารถสรุปได้ว่าให้ผลดีอย่างไร ล่าสุด มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย วิทยาเขตเบิร์กลีย์ ศึกษาพบว่า สมองอาจต้องการพักผ่อนชั่วขณะเพื่อประมวลความจำระยะสั้นจะได้จัดพื้นที่สำหรับรับข้อมูลใหม่ๆ พวกเขาให้อาสาสมัครผู้ใหญ่สุขภาพแข็งแรง 39 คน ทำแบบทดสอบด้านการเรียนรู้ยากๆ ในช่วงเช้า ทั้งหมดได้คะแนนไม่ต่างกัน จากนั้นให้อาสาสมัครครึ่งหนึ่งได้นอนตอนกลางวันเป็นเวลา 90 นาที แล้วให้อาสาสมัครทั้งหมดกลับมาทำแบบทดสอบอีกครั้งพบว่า คนที่ได้นอนกลางวันทำคะแนนดีกว่าคนที่ไม่ได้นอน

ผลการตรวจสอบคลื่นไฟฟ้าสมองชี้ว่า ช่วงที่ลูกตาไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วคือช่วงที่หลับลึกไปจนถึงช่วงฝัน ความจำเกี่ยวกับข้อเท็จจริงต่างๆ จะถูกย้ายจากฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นที่เก็บความจำชั่วคราวไปยังสมองส่วนหน้า นักวิจัยเปรียบเทียบว่า เหมือนกับอีเมลในสมองส่วนฮิปโปแคมปัสเต็ม การนอนหลับจะช่วยย้ายอีเมลเหล่านี้ไปยังสมองอีกส่วนหนึ่งให้สามารถรับอีเมลใหม่ๆ ได้

ด้าน ศ.เดิร์ค ยาน ดิจค์ ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับเซอร์เรย์ในอังกฤษติงว่า ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่า การงีบหลับตอนกลางวันให้ผลดีกว่าการนอนครั้งเดียวในแต่ละวัน เพราะวงจรการหลับและตื่นของคนไม่ได้จำกัดอย่างที่คิด การศึกษานี้เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ถูกกำหนด ผลที่ได้อาจแตกต่างไปเมื่ออยู่ในสภาพความเป็นจริง การประเมินผลจึงทำได้ยาก นอกจากนี้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในช่วงที่ร่างกายพร้อมย่อมดีกว่าช่วงที่ง่วงนอนอยู่แล้ว

อาการคันนั้นนับว่าเป็นอาการที่น่ารำคาญเป็นอย่างมาก เพราะว่าอาการนี้จะตามรังควาญตลอดเวลาและเมื่อเราเกาก็จะยิ่งคัน เมื่อยิ่งคันก็ยิ่งเกา แต่ถ้าตำแหน่งที่คันอยู่บริเวณที่ไม่ควรเกาต่อหน้าผู้อื่นก็จะสร้างความทุกข์ทรมานให้กับผู้มีอาการคันเป็นอย่างยิ่ง

อาการคันช่องคลอดนั้นสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ นับตั้งแต่การแพ้ การแพ้นั้นอาจจะเกิดได้จากการสัมผัสกับ กางเกงใน การสัมผัสกับผ้าอนามัยบางยี่ห้อ หรือการที่มีการอับชื้นมากๆก็สามารถทำให้เกิดผื่นคันขึ้นได้ หรือบางคนนุ่งกางเกงแน่นมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการคันขึ้นได้ การคันจากสาเหตุนี้มักคันบริเวณปากช่องคลอด

สาเหตุที่พบบ่อยมากที่สุดที่ก่อให้เกิดการคันก็คือ เชื้อรา โดยเฉพาะในคนที่มีรูปร่างอ้วน และในคนที่เป็นเบาหวาน การที่เป็นเชื้อรานั้นนอกจากทำให้เกิดผื่นและคันแล้ว หากมีการเกาจนเกิดรอยแผลก็อาจจะมีการติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำเติมได้ การติดเชื้อราบริเวณขาหนีบ มักจะมีรอยแดงและถลอกเป็นสะเก็ดให้เห็น ส่วนการติดเชื้อภายในช่องคลอด มักมีตกขาวสีขาว เป็นก้อนเหมือนนมแห้ง การรักษาบางครั้งอาจต้องให้การรักษาสามีร่วมด้วย การติดเชื้อรานี้สามารถเป็นซ้ำได้ และสามารถเกิดได้กับทุกคนหากมีการอับชื้น หรืออุณหภูมิที่พอเหมาะ

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการคันอย่างสาหัสสากรรจ์ก็คือการติดเชื้อพยาธิหนวด(ทริโคโมแนส) การติดเชื้อนี้ในผู้ชายมักไม่มีอาการแต่ในผู้หญิงจะมีตกขาวสีเหลืองเป็นฟอง อาจมีกลิ่นเหม็น และมีอาการคันที่รุนแรงมาก

ส่วนอาการคันในช่องคลอดบางครั้งในเด็กเล็กๆอาจเกิดจากการติดพยาธิเข็มหมุดก็ได้ หากรักษาสาเหตุอื่นแล้วไม่ได้ผล ควรให้การรักษาภาวะนี้ร่วมด้วย

อาการคันที่บริเวณช่องคลอดด้านในหรือด้านนอกส่วนมากแล้วไม่พบว่ามีสาเหตุที่ร้ายแรง แต่มักมีอาการที่รุนแรงและก่อความรำคาญให้กับผู้มีอาการเท่านั้น สำหรับคนที่มีความเขินอายหมอ หากมีอาการคันแล้วสามารถซื้อยามาทาหรือมาสอดเองก่อนได้ หากทาหรือสอดแล้วไม่หายอาจรักษาไม่ถูกสาเหตุ แต่หากทาแล้วยิ่งมีอาการมากขึ้นควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจจะแพ้ยาที่ทาได้ การไปพบแพทย์หากเราไม่ต้องการตรวจภายในก็สามารถปฏิเสธการตรวจได้ หรือสอบถามว่ามีหมอผู้หญิงหรือเปล่า หากมันไม่หายจริงๆก็อาจต้องตรวจหาสาเหตุต่อไป เพราะอาการคันนั้นส่วนมากแล้วรอไม่ได้นาน

            การที่คนสองคนจะรักกัน และ อยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุขนั้น มันจึงไม่มีเรื่องของการจำกัด เวลามาเป็นองค์ประกอบ ไม่ว่าจะวันไหน เวลาใด ถ้าหากคนสองคนตั้งมั่นอยู่บนพื้นฐาน ของความเข้าใจซึ่งกันและกันแล้ว รับรองได้ว่า รักกันยาวนานแค่ไหนก็ไม่มีวันเฉา … เชื่อซิ

       ฉะนั้น หนุ่มๆ ทั้งหลายลองมาปรับนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างที่ตัวเคยมีและเคยปฏิบัติอยู่เป็น ประจำให้มันเพลาๆ หรือลดลงไปบ้าง โดยเฉพาะนิสัยที่ชวนให้เกิดอารมณ์เสียนั้น จำเป็นต้องดูแลและระวังไว้เป็นพิเศษ

       5 นิสัยแย่ๆ ที่ควรปรับปรุงตัว และไม่ควรที่จะนำมาใช้กับคนรักอย่างเด็ดขาด เพื่อป้องกัน อาการรักคุด ซึ่งอาจส่งผลให้คุณกับเธออยู่กันไม่ยืด มีดังต่อไปนี้

   1. ผิดนัด
” หนึ่งทุ่มตรงเจอกันนะครับ ที่ร้าน….” ลูกผู้ชายกับคนรัก เอ่ยคำไหนเป็นคำนั้น อย่าลืมว่า คุณไม่ได้นัดกับเพื่อน ที่จะสามารถไปสายได้ตั้งแต่ครึ่งชั่วโมงไปจนถึง 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพราะคนรักของคุณคงไม่รอนานขนาดนั้นด้วยความเข้าใจอย่างแน่นอน ถึงแม้คุณจะอ้าง ว่ามาสายยังดีกว่าไม่มาก็เถอะ แต่ถ้าไม่สายเลย เธอจะรักคุณยิ่งกว่าจริงไหมล่ะ ส่วนไอ้ประเภทโรคเลื่อนนี่ก็เช่นกัน เลื่อนแล้วเลื่อนอีก จากชั่วโมงเป็นวัน จากวันเป็น สัปดาห์ จากสัปดาห์เป็นเดือน อย่างนี้ก็เตรียมตัวไปหาแฟนใหม่ได้เลย

   2.โกหกเป็นนิจ
ว่ากันว่า ผู้หญิงเกลียดที่สุดคือ นิสัยโกหกของผู้ชายนี่แหละ ซึ่งสำหรับพวกเรามันก็เหมือน กับการแก้ตัวแบบรักษาน้ำใจกันมากกว่า แต่สำหรับพวกเธอ เมื่อมันไม่ตรงความจริงเมื่อไหร่ หรือบังเอิญมีผู้หวังดีมายืนยันอีกต่างหาก แม้จะเพียงครั้งเดียว แต่เธอก็ไม่เชื่อคุณอีกต่อไป ทางที่ดี พูดกันตรงไปตรงมาเลยครับ ไปไหนมา ไปกับใคร เอาให้รู้กันไปเลยว่าเธอรับความเป็นตัวคุณได้หรือเปล่า รู้กันตั้งแต่เริ่มคบ นานไปจะได้ไม่ต้องไปนั่งโกหกให้ปวดหัวกันทั้งสองฝ่าย

   3. หึงเกินเหตุ
เวลา เธอหึงคุณ มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกภูมิใจนิดๆ แต่ถ้าเธอหึงมากเกินไป คุณก็อาจจะรู้สึกรำคาญเอาง่ายๆ เหมือนกัน ในทางกลับกันครับ ผู้หญิงก็ชอบให้ผู้ชายหึงเธอนิดหน่อย แต่ไม่ต้องมาก รักษาหน้าเธอไว้ด้วย ไม่ใช่เห็นเธอคุยกับใครก็ตาเขียวซะแล้ว หรือ แค่หมาเห่าคุณก็โมโหหึง อย่างนี้ตายเลยครับ หึงไม่เป็นเรื่องเป็นราว ขนาดคุณยังรำคาญ เธอก็รู้จักรำคาญเป็นเหมือนกัน

ความเชื่อใจกัน เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการใช้ชีวิตคู่ ถ้าไม่เชื่อใจกันแล้วก็คงไม่แคล้วต้องเลิกกันในเร็ววันแน่นอน

   4. เอาแต่ใจตัวเอง แต่ลืมเอาใจเธอ
จริงๆ แล้ว การแสดงให้เห็นถึงความรักของคุณที่มีต่อเธอ ถ้าตกลงใจเป็นคู่รักกันแล้ว ก็ควร จะดูแลเอาใจใส่ถนอมรักษาน้ำใจกันหน่อย อย่าเอาแต่ใจตัวเอง ประเภทตื่นเช้า ดื่ม กาแฟ อ่านหนังสือพิมพ์ แต่งตัว ขับรถไปทำงาน โดยลืมไปว่ายังมีเธออยู่ด้วยอีกคน

ลองคิด ดูเล่นๆ ว่า ถ้าเธอทำเหมือนไม่มีคุณอยู่ในบ้านบ้าง จะรู้สึกยังไง เอาแต่ใจตัวเองแล้ว ก็อย่าลืมเอาใจเธอด้วย โดยเฉพาะในวันสำคัญของเธอ คุณกับเธอหรือเทศกาลเวลาที่เหมาะกับการเอาใจเป็นพิเศษ

   5. ทำตัวเป็นหนุ่มโสด
ถ้า รักความอิสระ ก็อย่าริมีแฟน หรืออย่าคิดเรื่องแต่งงานเลย มันจะปวดหัวเปล่าๆ เพราะ เธอจะตามสืบหาความจริงเสมอ ว่าคุณยังทำตัวเป็นหนุ่มหัวใจว่างหรือเปล่า และก็มักจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ทะเลาะกัน จนกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ

ฉะนั้น จะมีแฟนหรือแต่งงาน นอกจากควรเลือกคู่ที่เข้าใจความเป็นคุณอย่างแท้จริงแล้ว ก็ควรเลิกทำตัวเป็นหนุ่มโสดได้แล้ว ผู้หญิงต่อให้ใจกว้างเป็นแม่น้ำแค่ไหน ก็ต้องมีตลิ่งกั้นเป็นธรรมดา กว้างเท่ามหาสมุทรก็ ยังมีฝั่งยังไงเธอก็คงไม่อยากให้คุณทำตัวเป็นหนุ่มโสดหรอกน่า

         ทั้ง 5 ข้อนี้ เป็นข้อแนะนำสำหรับหนุ่มๆ ที่มีแฟนหรือมีครอบครัวแล้ว ที่จะทำให้คุณและคนรักมีความสุขและหวานชื่นยามอยู่ร่วมกันมากขึ้น อย่างที่บอกไว้แต่ต้นแล้วนั่นแหละ ว่า ชีวิตคู่จะอยู่ร่วมกันได้อย่างชื่นมื่น ต้องอยู่บนพื้นฐานของความเข้าใจกัน